a teraz

Czyli interwały lepsze od biegania ? No to w takim razie to wybiore interwały. Pisałem o bieganiu, bo rok temu bawiłem się w bieganie i były widoczne rezultaty, ale przyszły święta ... Teraz nie dam się tak szybko. A po jakim czasie przerzucić się na interwały ? Ja myślę że może po 2 tyg. I jeszczr jedno, jaka częstotliwość ? Tzn ile sekund [...]

a teraz jak to wygląda, nie mam linek do face pull to dałem odwodzenie ramion w bok. PUSH A Przysiady 5 s 6-8-10-12-12 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5s 6-8-10-12-12 Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4s 10 pow Wyciskanie żołnierskie 4s 12-10-10-8 Wyciskanie sztangi chwytem wąskim 5s 12-10-10-8-8 PULL A uginanie podudzi 5x12 [...]

TeZ bede teraz próbował mastera p BM, najpierw pujdzie andro bo na tym labie lece juz od tamtego roku a później 2 butle bm na próbe;-)

[...] masz na siłowni możliwości ćwiczenia na rowerze stacjonarnym albo wioślarzu - to też poprawia wydolność, a nie rozwala przy okazji stawów i możliwe, że mógłbyś ćwiczyć także teraz. Ale tu wracamy do punktu wyjścia - czy Tobie się w ogóle chce? Bo z każdego Twojego posta to wg mnie przebija nastawienie "jak tym razem zawalę, to nic się nie stanie [...]

Po bieganiu konkretny posiłek wpadł, bo trzeba było chociaż trochę z tych 1600 kcal uzupełnić, mianowicie łosoś z warzywami i porcją ryżu. Teraz czuję jak moc wraca do mnie :-) W planach jeszcze wymachy, podciąganie i brzuchy. Obecnie nauka angielskiego, testy, testy i jeszcze skrobanie raportów, memo oraz listów. Rodzina daleko, w domu cicho i aż [...]

29.04. - Plaża Santa Monica. Obiecałem sobie, że tym razem będę więcej odpoczywał, a mniej latał po mieście, zwiedzał itd., także w Los Angeles zaliczymy tylko „konieczne do zobaczenia”, a dalej tylko op*****lanie. Od niego też zaczęliśmy. O Santa Monica niewiele w życiu słyszałem i pewnie bym się tam nie wybrał, gdyby nie była to „legendarna” [...]

J.w. 100% racji rychupomarancza, to już lepiej Dremor wrzuć linka do wypowiedzi Korwina zamiast się produkować, wyjdzie na to samo. A teraz na serio to jak najbardziej pisz. Mam nadzieję, że na zapowiedziach się nie skończy. Przynajmniej nie będzie nudno i liczę na mocną dyskusję. Chętnie popiszę. Tak w ogóle to 72 lata pozbyliśmy się nareszcie [...]

[...] że szok :-) Pompa ogromna :-D Przy linkach czułem się jakby mi ktoś ją ciął żyletkami %-) Siłowo też spoko bo skos dodatni kończyłem 120x4 - dla mnie to sporo :-) Miałem teraz również przerwę od przedtreningówek ponad miesiąc :-) Wrzuciłem miarkę napalmu przed treningiem i sponiewierało dobrze :-D HC 1. 5 jaj 2. 200g kurczaka + 87g ryżu 3. [...]

[...] dlatego bo cwiczylem w zasadzie 2 lata . ale traskalem duzo energetykow i slodkiego, i chyba podwyzszylem sobie insulinooporonosc i 90% treningu poszlo w tluszcz, głownie na brzuchu i bokach, dlatego chce teraz się ładnie wyciąć, obnizyć opornosc i normalnie na zbilansowanej diecie sobie działać Zmieniony przez - crine w dniu 2017-04-30 14:24:27

[...] zakwasy sa na drugi dzien. Brzucha mi nie zalalo po zwiekszeniu ww ale tez tluszcz wciaz tam dalej siedzi jak siedzial ;) Pupa.... mam wrazenie,ze wczesniej bylo lepiej,teraz wizualnie zmalala, jest mniej "okragla" :( Rece wygladaja troche lepiej,plecy tez,nie sa to duze zmiany,ale sa. Do wakacji zostaly mi 3mc I tak mysle,czy nie dolozyc [...]

Ale w PZU masz grupowe ubezpieczenie, a opieka medyczna, to całkiem oddzielna historia. U mnie na szczęście też firma płaci za Medicover. Czas oczekiwania na wizytę u chirurga rekordowo miałem 2h %-). Teraz do neurologa w piątek zarejestrowałem się na wtorek, więc rewelka.

Czyli jeżeli dobrze liczę to leciałeś 450 mg trena tygodniowo a teraz 750 mg tygodniowo wychodzi ? To naprawdę bardzo dużo :) i do tego teraz 750 testa. Tylko że w moim przypadku test mix jest mixem bez żadnych krótkich estrów. W moim mixie najkrótszy estr to cypio. Jadę e5d test mix 1 ml 3x 133 mg cypio enan deka test plus 250 mg testa jakiego [...]

Cos za cos jak to mowia.lecz sa osoby co mega dobrze toleruja tren. Hexa BM leci u mnie od prawie już roku, od stycznia wjechał też ace Bioniche i lecę taki mix trena cały czas z propem. Jedynie enan nie dla mnie płyn, 2x podchodziłem i 2x odstawiłem. U mnie jest całkowicie odwrotnie treny krótkie ace hexa dla mnie nie do wytrzymania sajdy mega u [...]

hyhy :D nie no gdzies sie wbije napewno ,bo 10 dni nie wytrzymam bez siłki. A co do żyłek to właśnie teraz dość słabo widoczne są. Ale od przyszłego tyg wywalam estro do zera i tne ile się da, nie ważne czy forma będzie za 3-4 tygodnie czy za 6. Daje ostro w palnik bo wole to mieć za sobą niż się martwić że coś spyerdole i nie przygotuje się tak [...]

[...] 20 / 12 4. Plank 3x max 45 / 45 / 45 +8min interwałów - 20sek sprint / 40sek trucht +15min aerobów dzisiaj trening pleców po pierwszym posiłku, wystartowałem jakoś po 11, teraz przez najbliższe dni raczej w tych godzinach będę ćwiczył, bo do pracy idę dopiero w czwartek, a przy okazji ćwicząc od rana całe popołudnie mam dla siebie planuję [...]

[...] graniczną po przekroczeniu której efekty sylwetkowo siłowe idą o 10 procent w górę a sajdy o 100 procent :) Kiedyś dawka testa w okolicach 1g była dla mnie kosmiczna ale teraz właśnie przy teście w granicy 900 mg tygodniowo czuję się najlepiej i są najlepsze efekty :) Ja zauważyłem że po dłuższym czasie na bombie niestety wyrabia się duża [...]

a u mnie sok z marchwi wjechał :P mam takie parcie na marchewki że śmiało mogłabym być królikiem ja mam teraz takie parcie na ketchup/ sos pomidorowy i musztardę %-)

Liczę się z tym, ale z tego co wiem izo wypala gruczoły łojowe raz na całe życie. A lipidy i morfologię unormuję, gorzej z wątrobą ale osłonki też polecą. Teraz tylko liczyć że mi wypisze izo za 2 miesiące

Tak jak kolega wyżej, zrób Góra dół siła + hiper, teraz nie masz regeneracji, a jak wiemy jest ona niezbędna

Dzisiaj pierwszą rzeczą po przebudzeniu był szybki rzut oka za okno... niebo czyste - czas na trening w terenie %-) Termometr wskazywał ledwo 2 stopnie ale to była 6:00 a słońce świeciło, więc bez zastanowienia spakowałem torbę i ruszyłem na planowany od dłuższego czasu trening. Dzisiaj z ziomkiem, który jechał rowerem a ja cały czas siedziałem mu [...]